Tabac

Comment t'arrêter ?


Faire le point sur ta consommation de tabac dans une journée peut être une bonne façon de te rendre compte des cigarettes dont tu as le plus besoin et de celles que tu fumes à cause d'habitudes (comme la gestuelle) ou de rituels (comme la cigarette après les repas).
Le site Tabac Info Service a mis à disposition sur son site un test qui va te permettre de tester ton niveau de dépendance face au tabac. Clique ici pour accéder au test.
Une application smartphone gratuite de Tabac Info Service va pouvoir t’aider avant et pendant l’arrêt du tabac. Elle va te dire combien de cigarettes tu as ou aurais fumées, l’argent que tu as économisé, ainsi que le nombre de jours d’arrêt.


Méthodes de substitution :


Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer. Ces méthodes sont très diverses, à toi de choisir la bonne en parlant avec un spécialiste.
Tu vas pouvoir trouver des substituts nicotiniques comme les patchs, les gommes à mâcher…, il va aussi y avoir les traitements médicamenteux, une aide psychologique, ou rencontrer d’anciens fumeurs… La relaxation et les techniques respiratoires peuvent être préconisées. Il faudra malgré tout garder une bonne hygiène de vie (comme une bonne alimentation ou pratiquer un sport).