Tabac

Pour résister


Il faut que tu saches que les envies de fumer ne durent environ que 2 à 3 minutes. Ton envie de la cigarette ne disparaîtra pas au bout de 2 heures, loin de là ! Elle peut durer plusieurs jours, comme plusieurs semaines ! Tout dépendra du besoin de ton corps en nicotine.


  • S’occuper lorsque l’envie de fumer te prend. Faire par exemple un tour à l’extérieur, manger un fruit, …

  • Si tu as consulté un médecin et qu’il t’a prescrit des substituts nicotiniques, tu peux en prendre un si tu en ressens vraiment le besoin.

  • Faire de la relaxation.

  • Prendre une feuille et un stylo et marquer les motivations pour lesquelles tu as arrêté de fumer.

  • Réaliser une activité physique que tu aimes.

  • Occuper ta bouche avec un chewing-gum, une paille, un cure dent…

  • Mettre de côté l’argent qui est censé être utilisé pour tes cigarettes. Comme ça, tu pourras te faire plaisir en partant en voyage par exemple.


Effets bénéfiques dans le corps


24 heures après la dernière cigarette :


  • Tes poumons commencent à éliminer les résidus de fumée.

  • Ton corps ne contient plus de nicotine.


72 heures après la dernière cigarette :


  • Respirer devient plus facile.

  • Tu te sens plus énergique.


5 ans après la dernière cigarette :


  • Le risque de cancer du poumon diminue de moitié.


10 à 15 ans après la dernière cigarette :


  • Tes poumons seront équivalents à ceux d’un non fumeur.


Dans le porte-monnaie :


Si tu fumes 10 cigarettes par jour, que tu achètes des paquets de 20 cigarettes à 6€90, tu économiseras :


1 mois
103,50 euros
1 an
1259, 25 euros
5 ans
6296,25 euros

À toi de définir tes priorités dans la vie. Mais avec tout l’argent que tu pourrais économiser, imagine quels projets ou rêves onéreux tu pourrais réaliser.